Как выглядеть моложе своего возраста.

С возрастом вы неизбежно стареете.

К сожалению, это означает, что у вас ухудшаются многие аспекты вашего здоровья.

Этот процесс начинается, когда вам чуть за тридцать. Но при неправильном жизненном выборе он может начаться раньше и прогрессировать быстрее.

Многие люди говорят, что возраст — это всего лишь число, однако, несмотря на это клише, часто существует огромная разница между фактическим возрастом в годах и биологическим возрастом.

Некоторые счастливчики не выглядят на свой возраст.

Часто говорят, что это потому, что у них «хорошие’ гены.

Однако генетика влияет только на около 20% процессов старения.

И то, как быстро мы стареем, зависит не от везения.

Образ жизни и наше окружение ответственны за остальные 80% того, как быстро мы стареем.

Таким образом, выглядеть моложе своего возраста может быть полезно для вашей самооценки и гордости, но на самом деле ваши клетки могут быть намного старше биологически.

Остальное зависит от того, насколько мы добры к самим себе

Советы по замедлению процесса старения

Попрощайся с сахаром

Чтобы наша кожа была упругой и выглядела молодой, нам нужны белки, называемые коллагеном и эластином.

К сожалению, слишком большое количество сахара в рационе может значительно состарить нашу кожу из-за его воздействия на эти белки.

Избыток сахара в нашем рационе вызывает избыточную выработку инсулина. Эта избыточная выработка инсулина вызывает воспаление.

Побочный эффект воспаления приводит к разрушению коллагена и эластина. Это неизбежно сказывается на внешнем виде нашей кожи.

Рафинированный сахар в форме глюкозы и фруктозы особенно вреден.

Это происходит потому, что молекулы глюкозы и фруктозы прилипают к аминокислотам.

Аминокислоты — это строительные блоки, из которых состоят белки.

Этот процесс называется гликированием и приводит к тому, что кожа теряет эластичность и прочность, становясь тоньше и слабее.

Это приводит к тусклому виду кожи и появлению морщин.

Итак, если для вас важно сохранить молодость кожи, стоит подумать об ограничении употребления сладких продуктов.

К ним относятся торты, печенье, конфеты и даже белый хлеб.

Сахар в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы содержится во многих обработанных пищевых продуктах, таких как заправки, соус для макарон, печеные бобы и газированные напитки.

Эти продукты следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать того эффекта, который они оказывают на старение.

Сахар часто используется в качестве отшелушивающего средства.

При нанесении на лицо это особенно вредно, поскольку гранулы могут быть довольно острыми и травмировать нежную кожу лица.

Это может привести к покраснению, воспалению и, возможно, к образованию рубцов.

Чем чаще ваша кожа повреждается таким образом, тем меньше вероятность того, что она восстановится полностью и со временем ослабнет.

В этом случае кожа становится более восприимчивой к повреждениям и появлению морщин.

Ешьте больше жира

Вы когда-нибудь присматривались к кому-нибудь, кто сильно похудел?

Вы замечали, что их лицо может выглядеть осунувшимся, из-за чего они выглядят намного старше?

Небольшое количество жира имеет большое значение для придания коже упругости и сохранения ее молодого вида.

Внутри организма жир необходим для каждой отдельной клетки в организме, потому что каждая клетка окружена мембраной, содержащей жир.

Жиры омега-3 особенно важны, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами.

Воспаление — один из основных процессов старения в организме, поэтому сдерживать его невероятно важно в борьбе со старением.

Полезные жиры также помогают поддерживать кожу увлажненной, что придает ей сияющий и молодой вид.

Омега-3 также важна для здорового сердца, что чрезвычайно важно, если вы хотите увеличить продолжительность своей жизни.

Прощай , глютен

Прежде всего, в хлебе содержится скрытый сахар, и, как уже объяснялось, это может вызвать гликирование, которое сильно ускоряет старение.

На самом деле, 2 ломтика цельнозернового хлеба могут повысить уровень сахара в крови (а впоследствии и инсулина) больше, чем 2 столовые ложки сахара.

Бьюсь об заклад, вы этого не осознавали!

Глютен — это белок, содержащийся в продуктах из пшеницы, таких как хлеб и макаронные изделия.

Многие люди реагируют на глютен, который вызывает воспаление в кишечнике.

Это также снижает всасывание питательных веществ, таких как витамины и минералы, в кишечнике.

Потеря этих важных питательных веществ означает, что они не в состоянии выполнять свою работу и поддерживать здоровье кожи.

Непереносимость глютена и других пищевых продуктов также вызывает сыпь и пигментные пятна, из-за которых кожа выглядит менее здоровой и сияющей.

Те, у кого аллергия на глютен, часто обращаются к продуктам без глютена.

Однако эти продукты содержат крахмалы, наполнители и добавленный сахар, которые, хотя и не вызывают аллергической реакции, все же могут вызывать воспаление.

Лучшая безглютеновая диета — это диета с большим количеством свежего мяса, рыбы, фруктов и овощей.

Они не содержат глютена и обеспечивают всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья тела и кожи.

Вода, вода повсюду.

Обезвоживание — враг здоровой кожи номер один.

Вода омывает каждую клеточку нашего тела, необходима для смазывания суставов и помогает выводить токсичные вещества из нашего организма.

Вода — самое важное питательное вещество для здоровья.

Без этого мы бы умерли в течение нескольких дней.

Вода восстанавливает эластичность кожи и вместе с жиром придает коже упругость, придавая ей молодость.

Нам нужно около 2 литров воды каждый день для поддержания всех функций нашего организма.

Однако после физической нагрузки, когда мы теряем воду с потом, нам нужно пить еще больше.

Вода также необходима для обеспечения здорового выведения шлаков.

Без достаточного количества воды в организме накапливаются токсины, которые могут вызвать сыпь, акне и экзему на коже.

Все это влияет на то, насколько здоровой и молодой выглядит наша кожа.

Время от времени принимая холодный душ, вода усиливает кровоток.

Оптимальное кровообращение обеспечивает доставку важных питательных веществ к коже и придает ей сияние.

С другой стороны, горячий душ вреден для кожи, так как высокая температура высушивает ее.

Поэтому лучше избегать очень горячего душа, парных и саун.

Длительный стресс

В настоящее время все мы сталкиваемся со стрессом — вызван ли он работой, отношениями или денежными проблемами.

Эти постоянные стрессы приводят к хронически высокому уровню гормона кортизола.

Это может быть причиной многих опасных для жизни заболеваний, таких как астма, диабет и болезни сердца.

Постоянный уровень кортизола в организме также может привести к ожирению, проблемам с пищеварением и недостатку сна – все это отнимает годы вашей жизни и наносит вред вашей коже.

Это также негативно сказывается на иммунитете, что делает вас более восприимчивыми к кожным заболеваниям, таким как акне, экзема, псориаз или розацеа.

Кортизол ускоряет процесс старения кожи, усиливая нежелательные признаки старения, такие как пигментные пятна и тусклость кожи.

В состоянии стресса вы также реже улыбаетесь и чаще хмуритесь, что, если делать это достаточно часто, приведет к появлению постоянных морщин и нахмуренных бровей.

Адреналин

Другой гормон стресса, адреналин, исторически вырабатывался, когда мы оказывались в ситуации драки или бегства.

К сожалению, адреналин может вырабатываться в современном обществе, когда мы чувствуем угрозу.

Это может быть, когда нам приходится выступать публично или кто-то выезжает перед нами в пробке.

Это вызывает всплеск адреналина.

Одним из последствий этого является то, что кровеносные сосуды в коже сокращаются, чтобы перенаправить кровь в другие области нашего тела, такие как сердце, мозг и мышцы ног.

Когда кровоснабжение кожи ограничено, это означает, что питательные вещества не поступают к коже, из-за чего она выглядит тусклой.

Поэтому важно стараться справляться со стрессом.

Это можно сделать несколькими способами.

Попробуйте медитировать, глубоко дышать или насладиться быстрой прогулкой на свежем воздухе.

Или примите теплую, а не горячую ванну и расслабьтесь с ароматическими свечами лаванды и хорошей книгой.

Ощущение расслабленности и свежести также полезно для общего самочувствия.

А когда мы чувствуем себя хорошо, мы выглядим гораздо более здоровыми, энергичными и молодыми!

Придерживайтесь средиземноморской диеты

Вы когда-нибудь слышали о Синих зонах?

Это места в мире, где люди живут дольше всех, являются самыми здоровыми и счастливыми.

Старение зависит не только от того, сколько у вас морщин, но и от качества вашей жизни.

К Голубым зонам относятся Сардиния, Икария в Греции, Лома Линда в Калифорнии, Никоя в Коста-Рике и Окинава в Японии.

Одна из причин этого явления заключается в том, что все эти люди придерживаются здоровой диеты, основанной на овощах, фасоли, бобовых и рыбе.

Они едят мясо, но всего несколько раз в месяц.

И они пьют красное вино раз в день (или саке / Авамори на Окинаве)

Но это всего лишь небольшой бокал высококачественного красного вина.

И НЕТ, вы не можете приберечь все это для субботнего вечера!!

Эта диета известна как средиземноморская диета и наряду с другими факторами способствует долголетию и здоровью.

В основе большинства блюд лежат бобовые, такие как чечевица, и подаются с большим количеством свежих, предпочтительно местных, органических овощей.

Теперь я понимаю, что у нас не всегда есть время или ресурсы выращивать овощи самостоятельно, а органические продукты часто могут стоить дорого.

Но как насчет того, чтобы изменить всего один прием пищи в день?

Овощи богаты питательными веществами, которые защищают мозг от умственных расстройств, связанных со старением.

Кулинария

Считается, что ресвератрол, содержащийся в красном вине, поддерживает здоровье сердца.

Что может быть лучше, чем открыть пробку на Мерло?

Алоха антиоксидантам

Когда многие люди думают о средствах против старения, они часто думают только о своей коже и внешнем виде.

Но весь наш организм стареет и разрушается, поэтому мы должны придерживаться целостного подхода к замедлению старения.

На наш внешний вид влияет не только то, что мы наносим на кожу, но и то, что мы вводим в организм.

Каждый день мы подвергаемся воздействию свободных радикалов, которые повреждают наши клетки.

Это вызывает окислительный стресс, который является одной из основных причин старения и болезней.

Даже наши собственные клетки вырабатывают свободные радикалы, поэтому приходится постоянно бороться за то, чтобы оставаться на высоте.

Наш организм действительно создает свою собственную защиту в виде антиоксидантов, но стресс, недостаток активности и воспаление — все это играет свою роль в истощении этих антиоксидантов.

Итак, нам нужно повысить уровень антиоксидантов, употребляя их в большом количестве с пищей.

В первую очередь это витамины А, С и Е, но есть сотни других.

Свежие фрукты и овощи

Средиземноморская диета, о которой мы говорили ранее, отличается высоким содержанием томатов.

Теперь помидоры содержат мощный антиоксидант ликопин.

Ликопин особенно эффективен в приготовленном виде.

Итак, употребление в пищу вареных помидоров, томатного пюре, соков и даже кетчупа усиливает вашу борьбу со старением.

Также было доказано, что ликопин защищает от рака простаты и молочной железы.

Витамин С жизненно важен для поддержания здоровья и упругости кожи.

С возрастом наша кожа теряет все больше и больше витамина С, что может способствовать появлению пигментных пятен и новых морщин.

Помогает в образовании коллагена, который, как мы уже узнали, важен для эластичности кожи.

Витамин С содержится в цитрусовых, киви, дыне, манго, папайе, ягодах и ананасе.

Витамин А содержится в оранжевых фруктах и овощах.

Сладкий картофель — особенно хороший источник.

Чтобы предотвратить старение и повреждение клеток, лучше всего каждый день ‘есть радугу’.

Используйте как можно больше красок на своей тарелке, и вы будете знать, что обеспечиваете свой организм полным спектром питательных веществ, защищающих кожу.

Положите в рот немного протеина

Коллаген — это белок, который укрепляет вашу кожу, волосы и ногти.

Но это не появляется просто так, по волшебству.

Нам необходимо поддерживать выработку белка в организме, обеспечивая его строительными блоками.

Белок также необходим для восстановления нашего организма и предотвращения обвисшей, морщинистой кожи и преждевременного старения.

А это значит, что нам нужно употреблять белок.

Это не обязательно означает употребление красного мяса.

Белок содержится во многих формах, включая белое мясо, такое как курица, рыба, а также бобовые.

Если вы помните, именно это так полезно в средиземноморской диете!

Белок также помогает снизить всплески инсулина в крови.

Это означает, что организм может поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижая окислительный стресс в вашем организме и контролируя уровень кортизола.

Все это влияет на внешний вид кожи.

ВОЗРАСТ вызывает старение

Когда мы узнали о том, насколько сахар вреден для процесса старения, мы говорили о гликировании.

Научное название этого — Конечные продукты с повышенным гликированием, или, по иронии судьбы , AGEs.

К сожалению, современные диеты содержат слишком много обработанных пищевых продуктов, приготовленных при высоких температурах.

Нагревание продуктов при высоких температурах, как во время обработки, так и при приготовлении на углях, гриле и барбекю — все это способствует старению.

Употребление продуктов, загрязненных AGE, приводит к окислительному стрессу и воспалению, которые вызывают старение тканей кожи.

На самом деле возраст уже присутствует в сыром животном белке естественным путем.

Но приготовление при высоких температурах приводит к образованию новых возрастов.

Итак, если вам действительно нравится мясо, старайтесь есть высококачественное, органическое мясо, выращенное на свободном выгуле, на травяном корме, и готовьте его медленно. Лучше всего подходят медленные способы приготовления, такие как тушение.

На самом деле, если вы положите мясо в мультиварку с большим количеством овощей и зелени, вы сможете приготовить вкусное блюдо, уменьшить количество возрастных добавок и не потерять никаких питательных веществ.

Таким образом, это беспроигрышный вариант во всех отношениях.

Что касается AGE, то они также содержатся в молочных продуктах, прошедших термическую обработку, таких как пастеризованное молоко.

Но масло, сливки, сыр, маргарин и майонез также содержат вещества, способствующие старению.

Итак, если вы действительно хотите ухаживать за своей кожей и замедлить темпы старения, постарайтесь свести их к минимуму в своем рационе.

Посмотрите на долгожителей Голубой зоны, которые употребляют оливковое масло холодного отжима первого отжима.

Он не подвергается термической обработке и содержит полезные жиры омега-3.

Это намного бережнее по отношению к вашей коже, а также защищает от умственных расстройств, защищая ваш мозг.

И если вы действительно не можете обойтись без сыра, попробуйте непастеризованные сыры, но НЕ беременные.

Сварите эти кости

Еще один вкусный способ получить коллаген для здоровья кожи и суставов — приготовить костный бульон.

Вы можете отварить куриные кости, оставшиеся после жаркого на ужин, или купить кости у мясника для приготовления бульона.

Костный бульон

Кости , богатые коллагеном, — это бычий хвост и куриные ножки.

Если есть возможность, используйте свежие кости здоровых животных, предпочтительно выращенных на свободном выгуле.

Слегка отварите кости в течение нескольких часов с луком, морковью, сельдереем и несколькими травами.

Остудите, затем снимите жир и процедите перед употреблением.

Используйте бульон как есть или для добавления в бульоны, рагу и подливки.

Помимо коллагена, костный бульон содержит гиалуроновую кислоту и множество омолаживающих минералов.

Он также содержит МСМ (метилсульфонилметан), богатый серой ингредиент, хорошо известный своими омолаживающими свойствами.

Берегите свое нутро

Наша кожа отражает то, что происходит в кишечнике и печени, поэтому важно поддерживать их здоровье.

Лучший способ добиться этого — накормить один триллион ‘хороших’ бактерий, которые живут в нашем кишечнике.

Пища, на которой они процветают, — это клетчатка, которую можно получить из овощей.

Клетчатка также поддерживает ваше ‘нормальное’ состояние, что очень важно, поскольку перегруженность кишечника отражается и на коже.

К сожалению, современный образ жизни может привести к истощению полезных бактерий, благополучно живущих в нашем кишечнике.

Чтобы восстановить их и убедиться, что в них хорошо сочетаются различные сорта, нужно употреблять ферментированные продукты.

Эти ферментированные продукты, такие как кефир, камбуша, квашеная капуста и живой йогурт, не только содержат бактерии (в качестве пробиотиков), но также содержат витамин С и множество ферментов для поддержания здоровья кишечника.

Помните, что поддержание здоровья кишечника сохранит здоровье нашей кожи!

Взвесьте некоторые тяжелые задачи

Доказано, что силовые тренировки, будь то упражнения с отягощениями или поднятие тяжестей, являются очень эффективной стратегией борьбы со старением.

К сожалению, как только нам исполняется 30, наша мышечная масса начинает снижаться.

Затем мы начинаем терять силу, выносливость и энергозатраты.

В сочетании с замедлением метаболизма и увеличением жировых отложений нам становится все труднее сбрасывать вес, в то же время становясь слабее.

Для более подтянутой кожи поднятие тяжестей не только сжигает калории, но и помогает регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и замедляет преждевременное старение.

Физические упражнения помогают поддерживать мышечную массу, а это значит, что ваша кожа не так легко сморщивается и обвисает.

Это также помогает увеличить приток крови, которая доставляет эти антивозрастные питательные вещества к коже.

Если вам не нравится поднимать тяжести, почему бы не почерпнуть еще один лист из книги долгожителей Голубой зоны?

Они включают физические упражнения в свой ежедневный график, и есть много способов сделать это.

Почему бы не ходить пешком или на велосипеде вместо использования автомобилей – это лучше не только для вас, но и для окружающей среды.

Попробуйте пользоваться лестницей вместо лифта, выходить из автобуса на одну остановку раньше, парковаться подальше от магазинов или отправиться на быструю прогулку или поплавать во время обеденного перерыва.

Выработка гормонов хорошего самочувствия, эндорфинов, также отлично подходит для придания вашей коже сияния молодости, так почему бы не присоединиться к командным играм или просто погулять в саду со своими детьми.

Забудьте о своих заботах примерно на час и играйте. Это здорово для вашего сердца, вашей кожи и вашей души. И, что лучше всего, бесплатно!

Сладких снов

Когда мы спим, наш организм не только омолаживается и регенерируется, но и выводит токсины.

Нам нужен сон, чтобы быть готовыми принять то, что преподносит нам новый день.

Всего на час меньше сна, чем нам нужно, вызывает гормональный дисбаланс и может повысить уровень кортизола в десять раз.

Это вызывает повышение уровня сахара в крови и инсулина, а также окислительный стресс.

Как мы уже поняли, это наши враги старения.

Если наш организм не способен адекватно восстанавливаться, это влияет на выработку гормона роста человека.

Это действительно важный гормон, когда дело доходит до борьбы со старением!

Кроме того, если вы не высыпаетесь, у вас будут опухшие, налитые кровью глаза с темными кругами под ними.

Вы мгновенно выглядите старым и изможденным.

Недостаток сна на регулярной основе приводит к появлению высыпаний на коже, а также, как было обнаружено в научных исследованиях, связан с развитием заболеваний, укорачивающих жизнь, таких как диабет и рак.

Все это заставляет вас выглядеть старше.

Ограничить доступ

Чтобы обеспечить себе отличный ночной сон, ограничьте доступ к экранам, таким как ноутбуки, телефоны и планшеты, по крайней мере, за час до сна.

Не используйте свой телефон в качестве будильника и вложите деньги в хороший матрас.

Также лучше убедиться, что в вашей спальне полностью темно, и, если это невозможно, попробуйте использовать маску для глаз.

Доказано, что лаванда и ромашка способствуют расслаблению, поэтому веточка лаванды под подушкой и успокаивающий ромашковый чай перед сном отлично подходят для обеспечения великолепного ночного восстанавливающего, омолаживающего сна.

Наконец, если возможно, спите на спине, чтобы разгладить эти морщины.

Занимайтесь сексом

Сон — не единственное применение этой кровати, вы знаете!!

Исследования показали, что регулярный секс (примерно 3 раза в неделю) может заставить вас выглядеть на 4-7 лет моложе.

Секс высвобождает эндорфины — гормоны хорошего самочувствия, которые придают вам сияние, а также повышают иммунитет.

Активная сексуальная жизнь также улучшает приток крови, что, как мы уже узнали, придает нашей коже молодой вид.

Чувство счастья, которое вы получаете от совместной близости с любимым человеком, также поднимает вам отличное настроение.

Счастливые люди всегда выглядят моложе.

Кроме того, это отличное упражнение, и если вам приходится заниматься, вы можете наслаждаться им.

Солнце надело шляпу!

Что говорят австралийцы о защите от солнца? “Скользить, шлепать, шлепать, Искать, скользить”.

Надень рубашку, Намажься солнцезащитным кремом, Надень шляпу, Найди тень, Надень очки.

Это руководство призвано защитить вас от заболевания раком кожи, называемым меланомой.

Однако, это отличный совет, когда вы хотите защитить свою кожу от старения под воздействием солнца. Круглый год!

Неважно, какая погода, наносите на лицо, шею и руки увлажняющий крем с фактором защиты от солнца не менее 30.

Эти неприятные ультрафиолетовые лучи могут повредить вашу кожу даже в пасмурный день, и это один из самых быстрых способов состарить вашу кожу.

В солнечную погоду повторно наносите лосьон для загара каждые три часа.

Не забывайте также носить солнцезащитные очки для защиты ваших нежных глаз, а также шляпу.

Солнце может высушить ваши волосы, из-за чего вы будете выглядеть старше.

Бросьте курить.

Курение — плохая новость по многим причинам.

Это может вызвать рак и проблемы с дыханием, болезни сердца и снижение когнитивных способностей.

Ускоряет расщепление коллагена и сужает кровеносные сосуды, которые доставляют кислород и питательные вещества к вашей коже.

Посмотрите на любого курильщика, и вы увидите, что у него гораздо больше морщин, чем у некурящих, и он часто выглядит старше своего возраста.

Вдобавок у них желтые ногти и кончики пальцев и неприятный запах изо рта! Фу!

Курящие люди также с большей вероятностью не придерживаются здоровой диеты и не занимаются регулярными физическими упражнениями.

Это усугубляет эффект их неправильного образа жизни и увеличивает скорость, с которой они стареют физически.

Сократите потребление алкоголя

Время от времени выпивать лишнее — это неплохо, но алкоголь обезвоживает вас и вашу кожу.

Итак, если вам все-таки приходится переборщить, попробуйте чередовать каждый стакан алкоголя со стаканом воды.

Алкоголь также расширяет кровеносные сосуды, что приводит к повреждению кровеносных сосудов, покраснению и появлению крошечных прыщей.

Это оказывает омолаживающий эффект на лицо. Однако алкоголь в умеренных количествах может помочь замедлить старение, а красное вино особенно эффективно.

Это происходит благодаря ресвератролу, ингредиенту, похожему на антиоксидант, который также содержится в черном винограде и шелковице.

Также сообщается, что он защищает сердце, но это не значит, что вы можете выпить целую бутылку.

Эффект не усугубляется, поэтому чем меньше, тем лучше.

Похудеть и поддерживать его

Соблюдение йо-йо диеты, при которой вы регулярно теряете и набираете вес, вредно ни для вашего здоровья, ни для хорошего самочувствия, ни для кожи.

Постоянное увеличение веса растягивает вашу кожу, а затем ее потеря может сделать ее обвисшей, чем больше раз повторяется этот цикл.

Кожа теряет свою эластичность, и ей будет труднее прийти в норму.

Гораздо лучше сбросить вес, а затем стремиться поддерживать его, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Вернитесь к природе

Как природа изменяет мозг

Вы когда-нибудь задумывались о том, что наносите на свою кожу?

Косметические средства и средства личной гигиены часто содержат химические вещества, которые увеличивают количество токсинов в вашем организме.

Они всасываются через кожу и увеличивают токсическую нагрузку, с которой приходится иметь дело печени.

А когда печень перегружена, это отражается на коже.

Химические вещества, содержащиеся в этих продуктах, также оказывают прямое повреждающее воздействие на кожу, что ускоряет старение.

Кожа вокруг глаз и губ намного нежнее, чем на других участках лица, так почему бы не попробовать несколько дней обходиться без макияжа.

Позвольте вашей естественной красоте сиять насквозь.

Очищайте кожу натуральными продуктами, не содержащими химикатов.

Или еще лучше, почему бы не попробовать самостоятельный уход за кожей с использованием чистых, свежих ингредиентов, таких как йогурт, авокадо и мед.

В Интернете есть множество рецептов.

Тогда ваша кожа будет усваивать питательные вещества и полезные жиры, а не химические вещества.

Наконец, старайтесь не чрезмерно мыть лицо, так как это может нанести вред, а также высушить кожу.

Если ветер переменится, ты останешься таким же!!

Помните , когда в детстве вы корчили рожу , ваши родители говорили вам, что если ветер переменится, вы останетесь таким же?

Что ж, они были не совсем неправы.

Если вы напрягаете лоб, когда думаете, прищуриваетесь, когда читаете, или все время улыбаетесь, то, несмотря на то, что вы счастливый зайчик, это отразится на вашей коже лица.

Смех, безусловно, является лучшим лекарством и высвобождает эндорфины, которые отлично подходят для нашего здоровья и хорошего самочувствия.

Однако мимика может вызвать появление морщин, поэтому постарайтесь не забывать о том, какие гримасы вы корчите!

Теперь у вас есть множество идей, как попытаться замедлить процесс старения и выглядеть моложе, чем вы есть на самом деле.

Чтобы получить представление о том, каким, вероятно, будет ваш биологический возраст, попробуйте ввести ‘проверка биологического возраста’ в Google.

Есть несколько веб-сайтов, на которых есть короткие анкеты, на которые нужно ответить, а затем они сообщают вам ваш предполагаемый биологический возраст.

Продолжайте, попробуйте, но будьте правдивы. Это может шокировать вас – так или иначе!

За ваше здоровье!