В современном мире, где внимание часто рассеивается на множество внешних и внутренних стимулов, удерживать фокус на текущем моменте становится все сложнее. Мы постоянно отвлекаемся на различные задачи, размышления и тревоги о будущем, что не позволяет нам полностью присутствовать «здесь и сейчас». Давайте разберем, почему это происходит и каковы основные причины этого явления.
Содержание
Влияние целей и мотивации
Основная причина, по которой нам трудно удерживать внимание в настоящем моменте, заключается в том, что энергия для мотивации исходит из образов целей. Цели, как осознанные, так и неосознанные, формируются под влиянием внешней среды и наших внутренних потребностей. В каждый конкретный момент действует результирующая совокупность всех этих целей, и реализуется та, которая является самой актуальной, даже если она не осознается. Другие цели при этом вытесняются и тормозятся.
Проще говоря, наше внимание управляется внешними и внутренними стимулами, а не сознательным намерением выбора цели. Все эти цели находятся в будущем. Таким образом, наше внимание постоянно немного (или значительно) опережает текущий момент. Мы сосредоточены на том, что нужно сделать, к чему нужно прийти, а тревога по поводу результата реализации целей концентрирует наше внимание на плане их достижения, даже если этот план ограничивается походом в магазин или тем, что нужно сделать через 10 минут. Степень сложности или простоты плана здесь не имеет значения.
Эмоциональные потрясения и их влияние
Внимание отвлекается от плана действий и образов целей только сильными эмоциями, которые сложно переварить и отпустить. В таких случаях оно застревает в прошлом, происходит длительный анализ и перепросмотр произошедшего, что больше похоже на хождение по кругу.
В сравнении с этими процессами, то, что происходит в «здесь и сейчас», ощущается как незначительное и несущественное. Внимание притягивается только к тому, что имеет значение. И все это значимое находится за пределами текущего момента.
Потребности и неудовлетворенность
Основные потребности человека можно разделить на две категории: стремление к удовольствию (радости, кайфу и т.п.) и избегание неудовольствия (боли, страха и т.п.). Чем меньше удовлетворенность текущим положением своей жизни относительно желаемого образа, который мы себе составляем, тем выше тревожность и обеспокоенность, и тем сложнее присутствовать в моменте «здесь и сейчас». Это сигнал о том, что что-то в жизни идет не так, как хотелось бы.
Реальность или актуальная действительность, которая есть в «здесь и сейчас», и наши представления о ней расходятся. Необходимо менять либо процессы в жизни, либо представления о ней, либо и то и другое. Это показатель неудовлетворенности, в которой невыносимо находиться, и/или страха, что, оказавшись в «здесь и сейчас», остановится движение к целям, которые должны привести к удовлетворенности. Ведь в текущем моменте кажется, что ничего не происходит и нет ничего значимого.
Ловушка собственного ума
Таким образом, мы попадаем в ловушку собственного ума. Чем меньше мы присутствуем в «здесь и сейчас», тем меньше мы в контакте с действительностью. Наше внимание сосредоточено на том, чего нет или что уже прошло, пропуская мимо важную информацию и процессы, которые могут привнести что-то новое в нашу жизнь. Мы замыкаемся в системе размышлений, пропуская сигналы и важные отклики своего организма и психики на изменения в актуальной действительности. Это приводит к хождению по кругу и торможению в реализации целей.
Путь к осознанности
Как только психика «поймет», что источник изменений в здоровую сторону и синхронизации своих внутренних представлений о реальности и самой реальности жизни находится в контакте внимания с актуальными ощущениями в моменте «здесь и сейчас», тогда формируется потребность чувствовать то, что происходит сейчас. Эта потребность помогает зафиксировать внимание в настоящем. Постепенно мы движемся к желанию присутствовать в своей жизни максимально полно. Эта потребность способна преодолеть страх, боль и тревогу, которые мешают нам реализовать свой природный потенциал.
В конечном счете, осознание важности настоящего момента и работа над внутренними и внешними стимулами могут помочь нам вернуться в «здесь и сейчас», улучшить качество жизни и добиться гармонии с собой и окружающим миром.
